Οι 7 μικρές λεπτομέρειες που θα ανεβάσουν επίπεδο τη ζωή σας.

world's tallest man
Στη φωτό, ένας τυπάς που ακολούθησε τα 7 μικρά tips μου.

Ναι, το ξέρω ότι τα post κατευθύνονται τον τελευταίο καιρό προς ένα στυλ αυτοβοήθειας, με τίτλους τα μπασταρδόπαιδα του Men’s Health με το The Secret, αλλά τι να κάνω, περνάω φάση ο συγγραφέας.


Ένα πράγμα είναι δεδομένο: Πάντοτε έχουμε περιθώριο για βελτίωση. Στα πάντα.Το πρόβλημα είναι να μην το παραδεχόμαστε.

Στο post αυτό συγκέντρωσα 7 μικρούς τομείς στους οποίους βλέπω ότι οι περισσότεροι από εμάς υστερούμε. Ελάτε να τους δούμε μαζί και μετά διαφωνήστε ελεύθερα με τις ασυναρτησίες μου στα comments.

Φωνή μαμάς:”Το δικό μου το παιδί είναι τέλειο, μαλάκα blogger!”

Ένα από τα λάθη που γίνονται όταν θέτουμε στόχους, είναι πως εστιάζουμε σε μεγάλες αλλαγές. Αυτό δεν λειτουργεί σχεδόν ποτέ.

Αντίθετα, το μεγάλο μυστικό για τις σοβαρές αλλαγές είναι τα “baby steps” ή αλλιώς “μπουσουλήματα“. Όχι μόνο είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν αλλά επίσης τα αποτελέσματά τους είναι άμεσα μετρήσιμα – δεν χρειάζεται δηλαδή να περιμένετε για μήνες μέχρι να επιβεβαιώσετε ότι τα καταφέρατε.

Οι 7 μικρές λεπτομέρειες, που αν τις δώσετε σημασία θα αλλάξουν πραγματικά την καθημερινότητά σας (προς το καλύτερο):

  1. Το να ξυπνάς νωρίς το πρωί.
  2. Το να γυμνάζεσαι (τακτικά και σωστά).
  3. Το να τρέφεσαι σωστά.
  4. Το να μην χάνεις χρόνο.
  5. Το να βελτιώσεις το “στυλ” σου.
  6. Το να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
  7. Το να διατηρείς υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους.


Φωνή ξανθιάς θαυμάστριας:”Δεν κατάλαβα”

Φωνή “μου”: Συνέχισε να διαβάζεις μικρό μου μοντέλο. Ο παππούς θα σου τα εξηγήσει όλα…

1. Πρωινό ξύπνημα

Χωρίς αμφιβολία μια από τις χειρότερες συνήθειες των φοιτητών είναι το μεσημεριανό ξύπνημα. Μπορεί να μην θεωρούμε ότι ξυπνάμε αργά, αλλά κοροϊδευόμαστε. Το κακό συνέβη σιγά-σιγά.

Θυμάστε εκείνη τη συννεφιασμένη βραδιά του πρώτου εξαμήνου όπου πήγατε για πρώτη φορά σε τσιπουράδικο; Ναι, από τότε, κάθε μέρα ξυπνούσατε όλο και λίγο αργότερα. Μέχρι που κάποιοι άρχισαν να ξυπνούν το βράδυ και να κοιμούνται το πρωί.
Το έχω κάνει κι εγώ – ακόμη και τώρα ξυπνάω συχνά μετά τις δώδεκα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αποδεχτώ το πρόβλημα.
Η καλύτερη ώρα ξυπνήματος για έναν φοιτητή είναι από τις 9 μέχρι τις 10 το πρωί. Δεν μπορεί να πει κανείς πως είναι τραγικά νωρίς, αλλά σίγουρα ανοίγετε τα μάτια σας σε πρωινή ώρα. Μετρήστε ακόμη τη μια ώρα που θα χαθεί για το “ουσιαστικό ξύπνημα“, το ξετσίμπλιασμα, τον καφέ, τα τηλέφωνα με μαμά και σχέση, το πρωινό ίντερνετ. Χωρίς πολύ κόπο το ρολόι θα δείξει 12. (Θα μπορούσατε να βρίσκεστε στο πανεπιστήμιο όλες αυτές τις ώρες, αλλά ας το αφήσουμε προς το παρόν)
Που θέλω να καταλήξω; Ξυπνήστε 9 η ώρα και σπαταλήστε τρεις ώρες σε χαλαρότητα. Μετά ζήστε. Έτσι, όταν ξεκινήσετε να ασχολείστε με τις σημαντικές δραστηριότητες της μέρες όχι μόνο θα έχετε περισσότερη ενέργεια αλλά θα έχετε και το πιο σημαντικό απ’ όλα – χρόνο.

Με τον καιρό η καθημερινότητα σας θα αλλάξει. Θα γίνετε πιο παραγωγικός, πιο χαρούμενος και θα αισθάνεστε πιο ξεκούραστος μέσα στη μέρα. Θα χρειαστεί να πείτε όχι σε μερικά ξενύχτια, αλλά αξίζει τον κόπο.

Συμβουλές για το πως να ξυπνάτε ευκολότερα το πρωί μπορείτε να βρείτε στο άρθρο με τον άσχετο τίτλο: Πως να ξυπνάτε νωρίς το πρωί.

2+3. Γυμναστική και “ανθρώπινη” διατροφή

Ψάξτε μέσα στο Φοιτηtips, ψάξτε στα τηλεπεριοδικά που αγοράζει η μάνα σας, ψάξτε στο πολύχρωμο περιοδικό που σας μοίρασε ο γιαχωβάς της γειτονιάς σας (βλέπε “Ξύπνα”). Παντού θα βρείτε τις κλασσικές συμβουλές για γυμναστική και δίαιτα. Πάω στοίχημα δύο καράβια του στόλου μου ότι ο καθένας σας ξέρει πως η γυμναστική και η σωστή διατροφή είναι πράγματα (σε φωνή caveman) “ΚΑ-ΛΟ!”.

Λοιπόν, τέρμα τα ψέματα! Γουστάρω να τρώω. Μου αρέσει το πάσχα να κατεβάζω μαγιονέζα με το κουτάλι, να πατικώνω (ώ θεέ) άσπρο ψωμί στο στόμα μου και να κλείνω το μάτι στο νεκρό μηρυκαστικό που νιώθει τα G στη σούβλα μου.

Μετά συνεχίζω να γεμίζω το σκασμένο στομάχι μου με καυτό σουφλέ πάχους… έ, σοκολάτας μαζί με παγωτό (έτσι για τη δροσιά). Μετά θέλω να κάτσω μπροστά στην τηλεόραση, να βάλω μεσημεριανά κουτσομπολίστικα και με ένα διαβολικό χαμόγελο να απολαύσω το “τίποτα” που παράγω.
Όλοι μας εκτιμούμε τις μικρές στιγμές λέρας και σιχασιάς που μας κάνουν ανθρώπους. Όλοι μας γουστάρουμε να βάζουμε κόντρες φαγητού με τους φίλους μας και μετά να πίνουμε μπύρες για να ξεκολλήσει το σύστημα. Ο κάθε τύπος που σέβεται τον εαυτό του κάθεται και δεν κάνει τίποτα – ο φοιτητής μάλιστα πληρώνεται γι’ αυτό.
  • Γουστάρω όμως το 99% των ημερών μου να αισθάνομαι ανάλαφρος και φρέσκος επειδή δεν έφαγα σαν βόδι, αλλά τσίμπησα μια σαλάτα με τόνο.
  • Γουστάρω να μην είμαι χοντρός για να κοιτάω στον καθρέφτη όταν βγαίνω από το μπάνιο και το χειρότερο που μπορώ να πω να είναι “Ο δέκτος τρίτος κοιλιακός μου φαίνεται λίγο πεσμένος σήμερα”.
  • Γουστάρω να χωράω στα ρούχα που μου αρέσουν και να αισθάνομαι άνετος σε αυτά.
  • Γουστάρω να ανεβαίνω όλες τις σκάλες στο Μετρό πιο χαλαρά από αυτούς που στέκονται στην κυλιόμενη και ιδρώνουν.
  • Γουστάρω να είμαι ο καλύτερος που μπορώ.
Είναι θέμα επιλογής και ανεβάζει τη ζωή πολλά επίπεδα. Γι’ αυτό κάνω τη γυμναστική καθημερινή συνήθεια και τη σωστή διατροφή μέρος της ζωής μου.
Για περισσότερα πάνω στο θέμα “διατροφή και γυμναστική” ρίξτε μια ματιά στα: Πως να βελτιώσετε τη διατροφή σας και ταυτόχρονα την υγεία σας και 7 σημαντικοί λόγοι για να ξεκινήσετε γυμναστική.
4. Αξιοποίηση του διαθέσιμου χρόνου – ή πως δεν είμαι απλά μια σόμπα

Γιατί, τι διαφοροποιεί έναν άνθρωπο από μια σόμπα; Και τα δύο ουσιαστικά “τρώνε” την πρώτη ύλη (ξύλο οι σόμπες, φαγητό εμείς) και την μετατρέπουν σε θερμότητα.

Αυτό που μας διαχωρίζει από μια σόμπα είναι το ότι έχουμε ιδέες, στόχους, συναισθήματα, ικανότητες. Μα πάνω απ’ όλα έχουμε ένα αβέβαιο μέλλον. Κι αυτό είναι το μεγαλύτερο δώρο στη ζωή.
Βλέπετε, μια σόμπα θα είναι για πάντα μια γαμημένη σόμπα. Αντιθέτως, εμείς μπορούμε να γίνουμε οποιοσδήποτε θέλουμε – “δουλεύοντας” πάνω στο όνειρό μας και χτίζοντάς το.
Η μεγαλύτερη συνειδητοποίηση που μπορούμε να κάνουμε είναι το ότι η ζωή είναι πεπερασμένη. Κάθε μέρα που κάθεσαι μέσα και δεν κάνεις τίποτα χάνεις την πιθανότητα να ζήσεις μια ανατρεπτική στιγμή, να γίνεις μέρος της ιστορίας, να γνωρίσεις τον άνθρωπο της ζωής σου, να αλλάξεις τον εαυτό σου.
Κάθε μέρα που δεν αξιοποιείς τον χρόνο σου γίνεσαι όλο και πιο όμοιος με μια σόμπα. Άλλαξέ το – βάλε ένα πρόγραμμα και πραγματοποίησε τους στόχους σου. Δες τη ζωή σου να ανεβαίνει επίπεδο.
Ρίξε μια ματιά και στο: Αδράξτε τη μέρα.
5+6. Βελτίωσε το “στυλ” σου και απόκτησε αυτοπεποίθηση

Με την έννοια “στυλ” δεν εννοώ το ντύσιμο κι αυτό πρέπει να είναι ξεκάθαρο. Το στυλ είναι ο “αέρας” που έχει κάθε πράξη σας κι επιλογή σας. Και μπορεί να βελτιωθεί.

Σταθείτε για ένα λεπτό και παρατηρήστε όλες τις πτυχές της ζωής σας, της συμπεριφοράς σας, του περιβάλλοντός σας. Αισθάνεστε πως όλα είναι όπως θα τα θέλατε εσείς; Ή μήπως κάποια πράγματα απλά έχουν μείνει όπως τα βρήκατε;

  • Το ντύσιμό σας έχει μείνει το ίδιο από τότε που σας έντυνε η μαμά σας; Μήπως ήρθε η ώρα να επιλέξετε συνειδητά το τι σας ταιριάζει;
  • Το σπίτι που μένετε και η περιοχή, μήπως επιλέχθηκαν από “ανάγκη“;
  • Οι παρέες που κάνετε έχουν μείνει ίδιες από το πρώτο έτος, απλά επειδή “έτυχε“;
  • Τα ενδιαφέροντά σας είναι ανύπαρκτα επειδή “δεν έχω χρόνο“;
  • Οι στόχοι σας στη ζωή είναι αυτοί που σας έδωσαν οι γονείς σας επειδή “ξέρουν καλύτερα“;
Ξανακοιτάξτε τα όλα από την αρχή. Βάψτε ένα δεύτερο χέρι πάνω από τη μπογιά που λέγεται “ζωή” – ίσως σε κάποια σημεία πρέπει να αλλάξετε εντελώς το χρώμα ή και (γιατί όχι;) να γκρεμίσετε τοίχους.
Παράλληλα, θα παρατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας να ανεβαίνει κατακόρυφα γιατί αυτοπεποίθηση σημάνει “να πιστεύεις στον εαυτό σου” και είναι πολύ παράξενο να πιστεύεις σε έναν “εαυτό” που ουσιαστικά δεν περιέχει τίποτε από “εσένα“.
Μην περιμένετε να ασχοληθεί κάποιος άλλος με εσάς, όταν εσείς δεν ασχολείστε πρώτα με την βελτίωση του εαυτού σας. Και αυτό μας φέρνει στο τελευταίο tip…
7. Διατηρείστε υγιείς σχέσεις με τους ανθρώπους

Γιατί, τα πάντα στον κόσμο είναι οι άνθρωποι. Όλα όσα μας κάνουν να πιστεύουμε ότι ο κόσμος είναι δομημένος με κάποιον τρόπο είναι η συλλογική μας αντίληψη για τον κόσμο.

Με λίγα λόγια, οι άνθρωποι καθορίζουμε μεταξύ μας την πραγματικότητα μας.

Είσαι σημαντικός επειδή οι άλλοι σου λένε ότι είσαι σημαντικός. Είσαι αποτυχημένος επειδή η κοινωνία σου λέει ότι “κάτι” δεν κάνεις καλά. Είσαι “άντρας” επειδή η κοινωνία σου το είπε. Αν όλοι σου έλεγαν ότι είσαι “γυναίκα” θα περνούσες μερικά χρόνια κρίση ταυτότητας μέχρι τελικά να αποδεχτείς τη νέα σου πραγματικότητα.

Από αυτό φαίνεται πως η υγιείς μας σχέση με όλους του υπόλοιπους ανθρώπους είναι άμεσα συνδεδεμένη και με την προσωπική μας υγεία, με την ποιότητα της ζωής μας.
Στο δικό μας “φοιτητικό” επίπεδο μας ενδιαφέρουν πιο πολύ οι καθημερινές φιλικές μας σχέσεις με τους άλλους. Και υπάρχουν μερικοί πολύ συγκεκριμένοι κανόνες για να κυλάνε χωρίς προβλήματα.
  • Μην περιμένεις τίποτα από κανέναν – Μην περιμένεις τη βοήθεια, την υποστήριξη, την αγάπη κανενός. Το να “θέλεις” από τους άλλους είναι κακός εγωισμός και λαιμαργία και τελικά οδηγεί στην περιθωριοποίηση. Να είσαι αυτόνομος και ελεύθερος από ανάγκες και όλα θα πάνε καλά.
  • Να είσαι αυθεντικός – Προσπαθούμε δυστυχώς να αλλάξουμε για να αρέσουμε στους άλλους, αλλά αυτό οδηγεί μόνο στην καταπίεση μας. Λάθος! Να είσαι αυθεντικός και ειλικρινής με τους ανθρώπους – παράλληλα να είσαι έτοιμος να χάσεις πολλούς από αυτούς, αλλά και έτοιμος για να δεχτείς τους νέους ανθρώπους που θέλουν τον πραγματικό εαυτό σου.
  • Να είσαι απλός – Καμία συμβουλή δεν μπορεί να είναι πιο εύκολα εφαρμόσιμη από αυτή. Be simple, μην το κουράζεις, μην επιδεικνύεσαι. Χαλάρωσε, πως το λέμε, take it fucking easy, πέρνα καλά. Κάνουμε παρέα με ανθρώπους για να γίνεται η ζωή πιο ευχάριστη – κανείς δεν θέλει έναν γκρινιάρη, νευρικό, περίπλοκο τύπο δίπλα του.
Φυσικά, αυτό το κομμάτι της βελτίωσης είναι του τύπου try-and-fail. Θα πάρει καιρό να φτάσουμε σε ένα επίπεδο όπου έχουμε τον έλεγχο της κοινωνικής μας ζωής, αλλά με συνειδητή προσπάθεια είναι πολύ εφικτό.

Φωνή Επιτροπής Νόμπελ λογοτεχνίας:”Ωραία τα λέει ο τύπος…”

Η κάθε μια από αυτές τις λεπτομέρειες ίσως τελικά δεν είναι απλά λεπτομέρεια, ίσως είναι μια φιλοσοφία από μόνη της.

Η ίσως τελικά οι μεγάλες φιλοσοφίες να είναι απλά μια μικρή λεπτομέρεια που μπορεί να ανεβάσει επίπεδο τη ζωή σας. Αααα! Δεν ξέρω! Είμαι απλός γαμώ το…

6 comments

  1. Anonymous says:

    εκανα σχεδον τα περισσοτερα απο αυτα που γραφεις και αλλαξε η ζωη μου ..Εγινε πιο αθηναικη, πιο αγχωδης με περισσοτερο τρεξιμο.Δεν μπορω να καταλαβω με ποια λογικη τα εγραψες αυτα.Βλεπω περιεργα συμπτωματα, τις προαλες με το που ξυπνησα αρχισα να τρεχω καινα πιεζω τον φιλο μου(τον φιλοξενησα) να ξεκινησουμε να πιουμε ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΣΤΙΓΜΗ ΤΟΝ ΚΑΦΕ.Τρελαθηκα νομιζα οτι εχασα την μερα μου …Με επιασαν οι ενοχες ως συνηθως.

    περικλης 495-429 π.Χ.

    • VK says:

      νομιζω οτι το χεις πιασει λιγο λαθος τοτε… Ασφαλως κ βρισκεσαι σε εναν διαρκη “ελεγχο” του εαυτου σου ακολουθωντας καποιες απο τις παραπανω συμβουλες, αλλα αυτο δεν πρεπει να σου δημιουργει αγχος, αλλα ικανοποιηση οτι εχεις τον ελεγχο της ζωης σου και δεν της επιτρεπεις να σου γλυστραει απ τα χερια. Το νοημα δεν ειναι να εχεις εναν φανταστικο κόουτς στο μυαλο σου που να σου λεει “κανε αυτο κ το αλλο”, αλλα να υιοθετησεις τη φιλοσοφια-αν αυτη σου ταιριαζει- ως σταση ζωης ωστε να το κανεις με ευχαριστηση. και πραγματικα, ακολουθωντας τις παραπανω συμβουλες η καθημερινοτητα σου αποκτα αλλο νοημα…

  2. Anonymous says:

    οκ φιλε νομιζω οτι μολις μου αλλαξες τη ζωη και την κοσμοθεωρια!!!….θεος οπως εχω ξαναπει!!…:D

Σχολιάστε!